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睡眠背后的心理健康你可曾关注?

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发表于 2015-3-26 11:38:24 |显示全部楼层
  发 朱慧卿作
  中国睡眠研究会发布报告称,中国成年人失眠发生率高达38%。在生活节奏越来越快的今天,倒头就睡对不少人来说,成为了一种奢侈。
  本文讲述的这三位曾经或正被失眠困扰的病患都是台州人,他们的故事就发生在我们身边,代表的群体分别是少年、青壮年和老年人,希望更多人了解和关心身边的失眠患者,拥有健康睡眠。
  失眠曾困扰学生时代的我
  讲述者:失忆的鱼(网名)
  年龄:27岁
  高中以前,我不知失眠为何物。除了春游前夜会兴奋得久久难以入眠,平常都是一觉睡到天亮。没睡够的坏处很明显——第二天头重脚轻,走不快,跟不上同学们的脚步。尽管这算不上失眠病史,但我对睡不着有一种和恐惧。
  高三的时候,我的模拟考成绩处于班级中下游。可能是压力比较大,经历了3个多月的失眠。一到晚上,捧起书本状态不佳,昏昏欲睡,躺在床上却怎么也睡不着,中感觉到自己眼睛始终睁得大大的,怎么也闭不上,脑海里有书本,有习题,有考卷,画面不断切换。
  为了不让父母担心,我谁也没告诉,自己尝试着各种“”。下载了有助睡眠的轻音乐来听,十几首曲子放完了,还醒着;数羊,数着数着慢慢犯困,似乎睡着了,却梦到数错了数字,忽然惊醒,然后又睡不着了;干脆不睡,起床看书,注意力很难集中,时间一分一秒过去,复习资料却始终停在同一页。
  那段时间的确很痛苦,晚上没睡好,白天学习效率很低。成绩没有进步,却把自己得脸色苍白,还有浓浓的黑眼圈。父母终于发现我失眠,要带我去看医生,我很不肯去。父母和班主任一起我放宽心,不要过分在意成绩,身体最重要。我心情似乎好了许多,但失眠仍然不见改善。
  高考结束后的暑假,失眠似乎自然好了。每晚一到10点半就昏昏欲睡,再好看的电视剧也不想看下去,躺到床上用不了几分钟就睡着了。
  上了大学以后,宿舍楼是学校里最靠近外墙的一栋,晚上偶尔有汽车经过,我就会被惊醒,多的时候一晚上要醒5、6次。早上起来和室友们讨论,她们却说没听见。后来,我把手机放在床头,一惊醒就看时间,发现每天午夜12点半左右都会有一辆噪音比较大的摩托车经过,我开始每晚等着这辆车经过再入眠,并把这个发现告诉了室友们,她们还是说从没听到过,可是明明很响!
  我为自己睡眠质量差感到焦虑,尽管学习压力不大,我又开始失眠了,睡眠时间甚至比高三时更少。好在大一时,有一位很有名的心理老师来学校,我对看心理疾病有了一定认识,对看病也不再那么,反而充满了好奇。
  在室友的陪同下,我去看了心理医生,这才了解,睡前看电视、看书、做运动,都会让大脑活跃,不利于入眠;已经失眠的情况下,还半夜看时间,更容易引起焦虑。医生教了我一些放松心情的方法,让我有心事多和朋友聊天,不要藏在心里。员知道我的情况后,帮我申请调换寝室,我搬到了远离大街的另一栋宿舍楼后,失眠症状慢慢消失了。
  毕业后,我成了一名小学英语老师,经常备课、批改作业到午夜,工作压力不小,但没有再失眠过。希望被失眠困扰的人,都能像我一样到医院查找原因,积极治疗。
  医生提醒
  台州市中心医院心理治疗师李黎:
  学生作为失眠的一个群体,相对成年人来说数量并不多,而且由于青春期的特点,失眠通常是一过性的事情。
  所谓青春期的特点,是指情感易于出现较大起伏,活动缺乏稳定性,思维的性逐渐发展,性思维逐渐活跃,和依赖是此时发展的一对明显矛盾,同一性的发展是这一阶段最主要的任务。
  案例中提及的失眠,其实属于焦虑的一个症状,正因为其没有及时就诊,对于焦虑这一心理问题完全没有了解,才出现持续失眠的反应,对于此类失眠,心理知识的普及十分重要,也是预防发生的最好手段,当失眠背后的心理问题被发现以后,那么解决失眠就是水到渠成的一件事了。
  别叫我“病”
  讲述者:罗霞(化名)
  年龄:48岁
  我和丈夫原本是卖早点的,刚开始是小摊,后来有了店面,我是店里的主厨,丈夫是老板兼服务员。钱赚得多,但也辛苦,凌晨3、4点就要起床准备食材。
  后来,我腰椎查出了点小毛病,丈夫让我别再辛苦了,做家庭主妇。他说这些年存了不少钱,不如关了早餐店,干点大生意,我同意了。
  丈夫和几位朋友合伙做起了建材生意。这方面我完全不懂,所以很少过问。他经常出门应酬,还隔三岔五去外地看货。
  起初几年,我忙着照顾孩子,没多想,直到儿子上了大学,女儿也住校了,我才觉得寂寞,也察觉到丈夫的一些变化——晚归的次数越来越多,对我越来越不耐烦。
  虽然有些担心,但我没说什么。直到有一天,我发现一张不常用的卡里存款少了十余万元,才揪心起来。用这么大笔钱怎么不跟我商量呢?我第一反应是,丈夫有外遇了。
  我和丈夫大吵一架。他那天心情也不好,骂了一句就没理我了。过了几天,他跟我解释,一个合伙人跑了,前段时间周转不灵才拿了存款,马上就赚回来了,还拿出一些财务账目给我看。
  虽然“确凿”,我不知道该不该相信他。我变得沉默寡言,经常默默流泪。
  丈夫减少了许多应酬,尽量早回家陪我,我看着一旁熟睡的他,却睡不着了:如果他说的是真的,生意周转困难了,该怎么办?孩子还在上学,要花钱,现在舒适的住处、美满的生活是不是都要没了;如果他说的是假的,那些我看不懂的资料都是伪造的,那他一定是有外遇了,我和孩子们可怎么办?
  丈夫有一次半夜醒来,看到我睁大眼睛看着他,吓了一跳。他察觉到我夜夜失眠后,就带我去看医生。
  医生给我开了一些药,我吃了一段时间。有一次,我拿着处方去药店买药,店员很大声地说:“医生怎么给你开这种药?这是给病人吃的,”店里另外两位顾客都回过头来看我,眼神里有些惊恐。
  我直奔医院医生,医生没有否认药店店员的说法。原来,我的状况真的有问题。难怪孩子们最近很少给我打电话,我是不是吓着他们了?我十分沮丧,自己偷偷停了药。因为之前一直很配合治疗,过了半个月丈夫才发现我没好好吃药,他气得直骂我,我崩溃大哭。
  一年半以后,丈夫度过了生意上的危机,存款回来了。我换了一家医院,那位医生了丈夫,还给我换了一种药。现在,丈夫按照医生的照顾我,陪我聊天、出游,我觉得情绪越来越平和,失眠症状也在逐渐好转。
  医生提醒
  台州市中心医院心理治疗师李黎:
  现代社会由于经济发展快速,成年人需要面对越来越激烈的竞争,而且成年人渴望在社会生活和爱情婚姻中取得成功,竞争就容易带来痛苦和压力。抑郁的预防措施是保持良好的,而在面对诸多痛苦和压力的情况下,人们很难保持愉快的,就容易出现情绪问题。
  此例失眠,最主要的原因就是抑郁,抑郁是常见的心理障碍,十个成年人中有两人就曾经历过抑郁,失眠仅仅是抑郁症的一个常见症状,如果仅仅治疗失眠,是不能解决问题的。此例解决的办法就是心理治疗结合药物治疗,双管齐下,才能从根源上解决失眠。
  父亲的心病
  讲述者:小林
  年龄:32岁
  我的父亲今年70岁,第一次去心理门诊是在半年前,我陪着他去的。事实上,他失眠已经有两年了。
  两年前,母亲过世,父亲不擅长料理家务,就由我们四兄弟轮流照顾。他住在我家时,我发现,他经常一个人坐在客厅看电视到深夜;早晨,我们起床时,父亲已坐在阳台的藤椅上,对着窗外出神。
  我打电话问哥哥们,父亲在他们家时情况也差不多,“老人本来就睡得少,起得早,没什么奇怪的。”父亲饭量、日常活动都很正常,只是沉默少言,不过他年轻时就比较严肃,所以我们都没注意。
  后来,是我儿子发现了异常,“半夜三点起来上厕所,爷爷在房间里唉声叹气,我在门口等了一会儿,他一直没睡着。”一问父亲才知道,他晚上难以入眠,这样的情况已经持续一年多,至于原因,他不愿多说。
  我们好说歹说带他去了医院,他对心理医生敞开了:一个原因是思念去世的妻子,另一个原因令我们大吃一惊,他觉得儿子们都嫌弃自己,有病不给治。事实上,我们四兄弟谁也不会这么做,父亲的话让我们有些生气,但我们还是医生的,对他更关心,生活照料得更妥善,并让父亲固定住在我家,哥哥们经常来看他。
  父亲在我们面前似乎开朗了一些,却不愿配合医生治疗,不肯吃药,医生的心理疏导他也听不懂。跑了两家医院,换了三位医生,仍然没有好转。
  失眠仍然困扰着父亲,希望他能逐渐好起来。
  医生提醒
  台州市中心医院心理治疗师李黎:
  人在年老之后,容易对自己的价值产生怀疑,特别是刚从工作岗位上下来或者丧偶的老人,甚至会感到失去了的意义。在这一群体之中,基于疾病出现的心理问题也绝不少见,但是真正来心理门诊就诊的极少。我想,这确实是大家需要关注的一个群体。
  此例失眠属于应激反应开始的,也就是说生活事件所带来的情绪没得到有效处理,久而久之,就会形成老年抑郁和焦虑了,失眠同样也是一种症状。对于老人的失眠问题,除了我们的更多关注以外,预防措施还可以培养老人的兴趣爱好,最好是交友广泛,这样一来,老有所乐,就不容易出现失眠问题了。如果已经存在失眠,最好是至医院科或心理科进一步诊治,确定失眠的原因后再对症下药。
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匿名  发表于 2020-9-6 04:59:25
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